Functional Fitness & Cross Training Complete Certification

Τι είναι το functional fitness training?

To Functional fitness training είναι μια εκπαίδευση που συνδυάζει την Λειτουργική προπόνηση (Functional Training) με το Cross Training.Είναι δηλαδή ένας συνδυασμός σύγχρονων αλλά και παραδοσιακών  προπονητικών μεθόδων όπως η Κυκλική (Circuit), η Διαλειμματική (Interval) ή (HIIT) συνδυασμένες με κλασσικές μορφές προπόνησης (δύναμης, αντοχής, ταχύτητας κλπ).

Θα διδαχθείς σύγχρονες προπονητικές μεθόδους και μια τεράστια γκάμα  ασκήσεων πάνω στον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται σήμερα κατά κόρον σε παγκόσμια κλίμακα. Θα μπορείς να  εφαρμόσεις την γνώση αυτή στον χώρο του fitness ως group trainer ή ως personal trainer άλλα και στον και στον χώρο του αθλητισμού αν είσαι προπονητής σε κάποιο άθλημα.

Πεδίο εφαρμογής & Target Group

Ο συνδυασμός προπονητικών μεθόδων  και  εξοπλισμού   πολλαπλασιάζει το target group στο οποίο απευθύνεσαι ως προπονητής, αφού η μέθοδος βρίσκει εφαρμογή στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και είναι ωφέλιμο σε όλες τις ηλικίες.

Πεδίο εφαρμογής

• personal training
• group training
• indoor training – studio, γυμναστήριο
• outdoor training – εξωτερικοί χώροι

Πληθυσμός

• Αρχάριοι
• Μέσοι
• Προχωρημένοι
• Νέοι
• Ηλικιωμένοι
• Αθλητές

Διδακτικές ενότητες

• Ορισμός functional training
• Mέθοδοι Λειτουργικής προπόνησης
• Ανάλυση βασικών αρχών
• Έννοιες Λειτουργικής προπόνησης , ποια είναι τα βασικά συστατικά μιας λειτουργικής προπόνησης, κινησιολογία-ασκησιολόγιο
• Τι είναι functional και τι όχι
• Cross Training ορισμός
• Πλεονεκτήματα-οφέλη
• Ασφάλεια-Κίνδυνοι
• Προπονητικά πρωτόκολλά (Κυκλική προπόνηση, HIIT, Tabata)
• Θεωρία (κινησιολογία, εργοφυσιολογία, προπονητική)
• Ορθοσωμία
• Σχεδιασμός προπονητικών προγραμμάτων και τεχνικές καθοδήγησης cueing
• Εφαρμογή σε Group training και σε Personal training
• Ανάλυση προπονητικού εξοπλισμού. Ασκησιολόγιο basic & advance
• Ιμάντες Αιώρησης
• Kettlebells
• Battle ropes
• Bosu
• Equalizer
• Agility Ladder
• Medicine balls
• Box
• Ολυμπιακή Μπάρα – Landmine
• Free form board
• Τραμπολίνο
• Bodyweight
• Foam roller
• Resistance bands
• Προσαρμογή της επιβάρυνσης στο επίπεδο του ασκούμενου progression/regression ασκήσεων
• Εφαρμογή σε indoor & outdoor δραστηριότητες

Τι πετυχαίνουμε με το functional fitness training??

• Δύναμη (Strength)
• Ισχύς (Power)
• Ταχύτητα (Speed)
• Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular Endurance-Stamina)
• Ευκινησία (Agility)
• Ευλυγισία (Flexibility)
• Συντονισμός (Coordination)
• Ισορροπία (Balance)
• Ακρίβεια (Accuracy)

Επιπλέον μπορεί να προσφέρει

• Μεταβολική αλλαγή στον οργανισμό (αύξηση μυϊκής μάζας και μείωση λίπους.
• Έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση η οποία θα συμβάλει στη βελτίωση των αερόβιων και αναερόβιων ενεργειακών συστημάτων.
• Πρόληψη των τραυματισμών και την αποκατάσταση τους.
• Βελτίωση της στάση του σώματός.
• Βελτίωση της ικανότητας εκτέλεσης των καθημερινών εργασιών και της ποιότητας ζωής.