Yoga Nidra Teacher Training

Η BFS Academy σε συνεργασία με την Αναστασία Σαΐτη παρουσιάζουν το επαγγελματικό εκπαιδευτικό προγραμμα Yoga Nidra.

Σκοπός της εκπαίδευσης ειναι να εμβαθύνουμε στο μονοπάτι του διαλογισμού με μια απόλυτα εξειδικευμένη και ασφαλή τεχνική.

Τι ειναι η νίντρα γιόγκα:

Η γιόγκα νίντρα (Yoga Nidra) είναι μια διεθνής γιογκική πρακτική που προέρχεται από αρχαία ινδικά κείμενα. Είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά και να αποβάλει το άγχος, ετσι ώστε να μη σωματοποιείται.

Είναι μια συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση.

Η γιόγκα νίντρα είναι ένας πιο αποτελεσματικός και δραστικός τρόπος ψυχικής και σωματικής ξεκούρασης και ανανέωσης απ’ό,τι ο παραδοσιακός ύπνος. Η γενική, συστηματική χαλάρωση που παρέχει μια συνεδρία γιόγκα νίντρα είναι ισοδύναμη με 3 ώρες φυσικού ύπνου (χωρίς επίγνωση). Νίντρα σημαίνει ύπνος, ειναι μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου, ανάμεσα στην εγρήγορση του νου και στο όνειρο,ύπνος με επίγνωση.

Η πρακτική της Yoga Nidra βοηθάει εξαιρετικά στην αποβολή και διαχείριση του άγχους, κρίσεις πανικού, δύσπνοια, αϋπνίες, ανάπτυξη της μνήμης και της δημιουργικότητας.

Ο νους ησυχάζει και απελευθερώνεται η ψυχοσωματική ένταση. Μετά από κάποια ώρα η καρδιά αρχίζει να χτυπάει αργά, η αναπνοή γίνεται πολύ λεπτή, και ο νους βαθιά ήρεμος. Γι’αυτό η διαυγής χαλάρωση αποκαλείται και ψυχικός ύπνος, πολύ πιο θεραπευτικός από τον κανονικό, υποσυνείδητο ύπνο.

Σε ποιους απευθύνεται:

• Σε δασκάλους γιόγκα

• γυμναστές

• δασκάλους χορού

• εκπαιδευτικούς

• ψυχολόγους

• ανθρώπους που θέλουν να εμβαθύνουν στην προσωπική τους εξέλιξη

Όταν διδάσκετε Yoga Nidra, καθοδηγείτε τους ασκούμενους σε ένα ιδιαίτερο και πολύ προσωπικό εσωτερικό τους μονοπάτι. Γι’ αυτό, ένας καλός δάσκαλος χρειάζεται να έχει μια καλή βάση, να κατανοήσει καλά την φιλοσοφία από την οποία προέρχεται και τις βαθιές της επιδράσεις, και αρκετή εμπειρία για να μπορεί να την διδάξει σωστά.

Εκπαιδευτική ύλη Yoga Nidra Teacher Training:

1. Εισαγωγή

• Τι είναι η Yoga Nidra
• Ιστορία της Yoga Nidra

2. Το οκταπλό μονοπάτι της Yoga

• Pratyahara

3. Ζήσε στο ΕΔΩ & ΤΩΡΑ

• Ο Νους
• Τα δυο εγκεφαλικά ημισφαίρια
• Τρόπος λειτουργίας τως δυο ημισφαιρίων
• Εγκεφαλική δραστηριότητα και Yoga Nidra
• Οραματισμός

4. Sankalpa ,ο σπόρος της μεταμόρφωσης

5. Συνειδητό και υποσυνείδητο

• Ο συνειδητός νους σας
• Μια Άγνωστη Ήπειρος,υποσυνείδητο

6. Πως η Yoga Nidra μας βοηθάει να αλλάξουμε

7. Τα 7 Chakras

8. Τα Gunas

9. Τα 5 Κoshas-Samsara- Samskara-Vrittis

10. Περιγραφή ενός μαθήματος Yoga Nidra

• Τι προσέχω
• Ο τόνος της φωνής

11. Διαλογισμός

• Διαλογισμός & Yoga Nidra

12. Pranayama,η τέχνη της αναπνοής και πως μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε

• SAMA VRITTI
• UJJAYI
• ANULOM-VILOM
• SHEETALI
• BHRAMARI

13. Επιλογές Savasana

14. Yoga practice & Yoga Nidra

• Οι 5 θυβετιανές asana

“Οι περισσότεροι άνθρωποι αποκοιμιούνται χωρίς να απαλλαγούν από τις εντάσεις τους,αυτό ονομάζεται Νίντρα.

Νίντρα σημαίνει ύπνος, ασχέτως του τι και πώς,αλλά Γιόγκα Νίντρα σημαίνει ύπνος απαλλαγμένος από όλα τα βάρη, και είναι στο σύνολό του μιας ευδαιμονικής ανώτερης ποιότητας.”

Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι