Ο Michael επιστρέφει για να ανοίξει το ZEST 2019 με το νέο του μάθημα βασισμένο στο Pilates, χρησιμοποιόντας νέα μουσική και χορογραφία για να σας πάρει μαζί του σε ενα δυναμικό ταξίδι κίνησης το οποίο θα σας προκαλέσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά!

Με ποιό τρόπο πρέπει να κινούμε τη σπονδυλική στήλη προκειμένου να βελτιώσουμε τη κινητικότητα και λειτουργικότητά της, και άλλες ασκησεις και κινήσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προκειμένου να βελτιώσουμε τη ποιότητα της κίνησής μας και να γίνουμε πιο λειτουργικοί. Απλά προσθέτοντας κάποιες κινήσης της σπονδυλικής στήλης στο μάθημα τη κάνουμε καλύτερη και πιο κινητική. Ενα μάθημα Pilates που εστιάζει στη σπονδυλική στήλη.

Το μάθημα διατάσεων με το Nissim Zoares είναι μια μοναδική εμπειρία!Στο μάθημα Stretch Your Limits 2019 χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος θα δείτε νέα στοιχεία και ασκήσεις που θα σας εμπνεύσουν και θα είναι εργαλεία για τα μαθήματά σας.

Το μικρό “stretching/yoga block” μπορεί να μας δώσει μια διαφορετική εκδοχη του μαθήματος καθώς χρησιμοποιώντας διαφορετικά επίπεδα μέσω αυτού του εργαλείου πετυχαίνουμε διαφορετικές διατάσεις! Ενα δημιουργικό μάθημα διατάσεων με τη χρήση του γνωστού “Stretching/Yoga Block”.

Λειτουργική προπόνηση με το βάρος του σώματος και στόχο τη αύξηση της κινητικότητας, ενδυνάμωση κέντρου (core training) και βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης, με ασκησιολόγιο που δεν έχετε συνηθίσει! Σε αυτό το μάθημα ο Σπύρος θα σας δείξει πως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημιουργικά και αποτελεσματικά το καλύτερο εργαλείο γυμναστικής που έχετε – το ίδιο το σώμα σας!

Αυτό το μάθημα θα σας κάνει να δείτε τη γυμναστική απο μια τελείως διαφορετική οπτική γωνία. Δουλεύοντας και ευθυγραμμίζοντας τη θωρακολομυκή περιτονία θα αλλάξει τελείως πως νιώθετε το σώμα σας.

Μια μοναδική προσέγγιση στον πόνο της μέσης. Στο 75% των περιπτώσεων ο πόνος της μέσης γίνεται να εξαλιφθεί μέσα σε 5 λεπτά.

Σε αυτή τη διάλεξη θα καλύψουμε τη βασική ανατομία και φυσιολογια του γονατου και θα εξετάσουμε την άρθρωση και τους συνδέσμους και μύες που την υποστηρίζουν. Θα συζητηθούν οι πιο κοινοί τραυματισμοί και το ρόλο του Pilates και της άσκησης στην αποκατάστασή τους.

Σε αυτή τη διάλεξη θα καλύψουμε τη βασική ανατομία και φυσιολογία του ώμου και του στροφικού πετάλου. Αυτή η πολύπλοκη και εξαιρετικά κινητική άρθρωση έχει μειωμένη σταθερότητα και είναι ευπαθής σε τραυματισμούς. Επίσης θα εξετάσουμε σημαντικές δομές όπως συνδέσμους και μύες που υποστηρίζουν την ωμική ζώνη. Τέλος θα συζητηθούν συνηθυσμένοι τραυματισμοί του ώμου και ο ρόλος της άσκησης και του Pilates στην αποκατάστασή τους.

Σε αυτό το μάθημα θα εξετάσουμε την ανατομία και φυσιολογία της σπονδυλικής στήλης και πώς επηρεάζεται απο τη σκολίωση.Μερικά απο τα θέματα που θα συζητηθούν:Πως θα δουλέψουμε με έναν ασκούμενο που έχει σκολίωση; Ποιός θα πρέπει να είναι ο στόχος της άσκησης; Υπάρχει μέθοδος αποκατάστασης για τη σκολίωση; Τί πρέπει και τί δε πρέπει να κάνουμε. Επισης θα δούμε ασκήσεις που μπορόυμε να δώσουμε σε έναν ασκούμενο με σκολίωση.

Τι γνωρίζουμε για τη περιτονία εως τώρα. Μύθοι και δεδομένα βασισμένα σε επιστημονικές μελέτες.

Δραστική μέτρο για καλύτερη υγεία ή απλά μια λύση σε ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Μάθετε με το Malcolm πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο “Mouth Taping” για να βελτιώσετε τη ποιότητα του ύπνου σας και να δείτε εκπληκτική βελτίωση σωματικά και πνευματικά στη καθημερινότητά σας καθώς και να βελτιώσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Διασκεδαστικό μάθημα με τεχνικές πληροφορίες και συζήτηση πάνω σε ένα συνηθισμένο πρόβλημα!

Ο Michael με δεκαετίες εμπειρίας σε πολλά και διαφορετικά επαγγελματικά περιβάλλοντα σε αυτό το μάθημα σας βοηθάει να καταλάβετε τι χρειάζεται προκειμένου να πάτε την επιχειρησή σας και την εμπειρία των πελατών σας σε επίπεδο 5 αστέρων και πως να το καταφέρετε ακολουθώντας μερικά εύκολα εφαρμόσιμα βήματα.

Δείτε πώς με μια απλή Wunda Chair μπορείτε να στοχεύσετε τους ώμους, χερια, στήθος και πλάτη, πόδια κοιλιακούς και του μυες του κέντρου με σκοπό την ενδυνάμωση καθώς και την ισορροπία και τον έλεγχο.  Αυτό το θαυματουργό μικρό κομμάτι εξοπλισμού μπορεί να προσφέρει μια εκπληκτική εμπειρία με ρεπερτόριο ασκήσεων για αρχάριους εως και πολύ προχωρημένους.

Στο Cadillac μπορούν να γίνουν κάποιες απο τις πιο απαιτητικές και εντυπωσιακές ασκήσεις όταν δουλεύουμε με προχωρημένους ασκούμενους. Σε αυτό το μάθημα θα δόυμε πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το κομμάτι εξοπλισμού δουλεύοντας τόσο με προχωρημένους όσο και αρχάριους ασκούμενους προκειμένου να αντιστρεψουμε όλες τις μυικές ανισορροπίες που έχουν δημιουργηθεί απο τις καθημερινές μας συνήθειες και επηρεάζουν τη σπονδυλικη στήλη.

Σε αυτό το μάθημα ο Michael θα σας δείξει πού μπορείτε να φτάσετε με τις κινήσεις σας στο Reformer όταν ήδη έχετε αποκτήσει μια δυνατή βάση. Θα δείτε πως με αυτό το προγραμμα δυναμικών κινήσεων μπορείτε να αποκτήσετε αυτούς τους δυνατούς και μακρυούς μυες!

Σε αυτό το μάθημα θα εξετάσουμε κινήσεις προχωρημένου επιπέδου σε κάθε κομμάτι εξοπλισμού.  Ο Michael θα σας δείξει πως μπορείτε να βάλετε και να βγάλετε τον ασκούμενο απο κάθε θέση καθώς και πως να τον εκπαιδεύσετε να καταλαβαίνει πότε χρειάζεται βοήθεια στην εκτέλεση. Επίσης θα μάθετε πώς κάθε απο μια απο αυτές τις κινήσεις σε αυτό το επίπεδο δείχνει ξεκάθαρα τις ανισορροπίες σε καθε σωμα χωρίς να αφήνει πιθανότητα σε κάποιον να τη “κρύψει” ή να ¨κλέψει”!

Εντονο και δυναμικό μάθημα στο Reformer κατάλληλο για άνδρες αλλά όχι μόνο!

Το νέο lifestyle της εργασίας σήμερα περιλαμβάνει πολλές ώρες εργασίας στον υπολογιστή. Οπότε δεν είναι να απορεί κανείς γιατί πολλοί από εμάς καταλήγουμε να νιώθουμε ‘σχημα καρέκλας” στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι, κακή αναπνοή είναι απλά λίγα από μια μεγάλη λίστα ανεπιθύμητων ενεργειών που ακολουθούν. Σε αυτο το μάθημα θα δούμε πώς να λάβουμε κινητικότητα και σταθεροποίηση στον άνω κορμό με στόχο την καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων και της αναπνοής.

Το pilates είναι μια υπέροχη μέθοδος να βελτιώσεις την ευλυγισία των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Εντάσσοντας τις διατάσεις στα μαθήματα pilates δεν θα απελευθερώσει απλά το πιάσιμο και τον πόνο, αλλά θα βελτιώσει την κάθε κίνηση, από το να φορέσεις τις κάλτσες σου το πρωί μέχρι το να σηκωθείς από την καρέκλα στο τέλος της μέρας. Σε αυτό το μάθημα θα δούμε διαφορετικά είδη διατάσεων για τα ισχία, στον εξοπλισμό pilates.

Η τεχνική διατάσεων P.N.F. θεωρείται ώς η πιο αποτελεσματική στη βελτίωση της ελαστικότητας και του εύρους κίνησης. Στο πεντάωρο αυτό workshop θα υπάρξει αναλυτική παρουσίαση, ανάλυση της επιστήμης πίσω απο τη μέθοδο, θα δωθεί πλήρες ασκησιολόγιο για το πάνω και κάτω μέρος του σώματος καθώς και συγκεκριμένες και αναλυτικές οδηγίες καθοδήγησης. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται απο φυσικοθεραπευτές, γυμναστές, προπονητές, χορευτές και δάσκαλους χορού, Pilates Instructors και επαγγελματίες σχετικών ειδικοτήτων.

To Functional fitness training  συνδυάζει την Λειτουργική προπόνηση (Functional Training) με το Cross Training. Είναι δηλαδή ένας συνδυασμός σύγχρονων αλλά και παραδοσιακών  προπονητικών μεθόδων όπως η Κυκλική (Circuit), η Διαλειμματική (Interval) ή (HIIT) συνδυασμένες με κλασσικές μορφές προπόνησης (δύναμης, αντοχής, ταχύτητας κλπ).

Στο workshop θα διδαχθείς σύγχρονες προπονητικές μεθόδους και μια γκάμα  ασκήσεων πάνω στον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται σήμερα κατά κόρον σε παγκόσμια κλίμακα.

Το workshop περιλαμβάνει:

• Παρουσίαση βασικών αρχών λειτουργικής προπόνησης και cross training
• Προπονητικές μεθόδοι
• Παρουσίαση εξοπλισμού και ασκησιολόγιο
• Πρακτική εξάσκηση

Λειτουργική προπόνηση με το βάρος του σώματος και στόχο τη αύξηση της κινητικότητας, ενδυνάμωση κέντρου (core training) και βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης, με ασκησιολόγιο που δεν έχετε συνηθίσει! Σε αυτό το μάθημα ο Σπύρος θα σας δείξει πως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημιουργικά και αποτελεσματικά το καλύτερο εργαλείο γυμναστικής που έχετε – το ίδιο το σώμα σας!

Εκπαίδευση πάνω στις θεμελιώδεις λειτουργικές κινήσεις και αξιολόγησή τους.
Σε αυτό το workshop θα μάθετε πως να αξιολογείτε μέσω συγκεκριμένων μεθόδων τα θεμελιώδη μοτίβα κίνησης και να αναγνωρίζετε λάθη σε αυτά καθώς και πως μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση ή να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.
Αξιολογώντας τη ποιότητα της κίνησης του ασκούμενου σε συγκεκριμένες λειτουργικές κινήσεις και αναγνωρίζοντας τυχόν δυσλειτουργίες θα έχετε τη δυνατότητα να σχεδιάσετε ένα πιο αποτελεσματικό εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης γι αυτόν.
Θα αναλυθούν όλες οι βασικές λειτουργικές κινήσεις Squat, Pull, Push και τα συνηθισμένα λάθη στην εκτέλεσή τους καθώς και πώς αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και μυικές ανισορροπίες και πως μπορούν να διορθωθούν με συγκεκριμένες ασκήσεις.
Επίσης θα εξετασθεί πως ο πόνος και οι τραυματισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργική κίνηση και πως μπορούμε να προσεγγίσουμε σχετικές περιπτώσεις μέσω της άσκησης.

Το νεο πρόγραμμα του Michael King που συνδυάζει το Pilates με το Μπαλέτο και το Stretching σε ένα μοναδικό μαθημά γυμναστικής που θα σας συνεπάρει!

Το μάθημα MK Pilates Barre μπορεί να διεξαχθεί με τη χρήση σταθερής μπάρας, κινητής μπάρας, καρέκλας και XL Equalizer. Επιλέξτε τον εξοπλισμό που έχετε πιο εύκολα διαθέσιμο προκειμένου να εντάξετε το πρόγραμμα στο Studio σας!

Το εκπαιδευτικό περιλαμβάνει:

• Παρουσίαση και ανάλυση συνδυασμών ασκήσεων
• Μέθοδοι διδασκαλίας και δομή προγράμματος
• Διδακτικές ικανότητες και κανόνες ασφαλείας
• Manual του προγράμματος
• Υλικό για promotion του μαθήματος
• Εξετάσεις

Προαπαιτούμενα:

Το εκπαιδευτικό MK Pilates Barre απευθύνεται σε όσους είναι ήδη επαγγελματίες στους τομείς του Pilates, Χορού και Fitness.

Ολοι οι συμμετέχοντες θα λάβουν:

• Download Link με βίντεο του προγράμματος και μουσική
• Manual του προγράμματος
• Πιστοποίηση του προγράμματος με την ολοκλήρωση των εξετάσεων
• Με την ολοκλήρωση της βασικής εκπαίδευσης έχετε τη δυνατότητα να γίνετε συνδρομητές και να αποκτήσετε πρόσβαση σε μελλοντικα νέα releases/μουσική/manuals.

Ενα κομμάτι εξοπλισμού που είναι σπάνιο να συναντήσετε αλλά ενα πλήρως εξοπλισμένο στούντιο θα πρέπει να έχει καθώς είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για να μπορεί να παρέχει το πλήρες ασκησιολόγιο του Joseph Pilates στους πελάτες του.

Η Pilates Arm Chair είναι ιδανική για την αντιμετώπιση προβλημάτων στους ώμους και αυχένα απο τα οποία πολλοί ασκούμενοι πλεον πάσχουν. Βοηθάει στη κινητικότητα και ενδυνάμωση των μυών της ωμοπλάτης, χεριών και στήθους και είναι ιδανικό κομμάτι εξοπλισμού για ασκούμενους μεγαλύτερης ηλικίας.

Το ασκησιολόγιο που θα μάθετε μπορεί να προσομοιωθεί χρησιμοποιώντας μια καρέκλα και λάστιχα. Με 50 παραλλαγές ασκήσεων που θα παραδοθούν οι επιλογές σας για το πως θα δουλέψετε ακόμα και με τα πιο δύσκολα σώματα θα αθξηθούν δραματικά.

Μετά το εκπαιδευτικό πιστεύουμε οτι θα αναρωτιέστε πως επιβιώσατε στο στούντιο μέχρι τώρα χωρίς το Pilates Arm Chair!

Το Pedi-Pul παρόλο που είναι ένα απο τα original κομμάτια εξοπλισμού του Joseph Pilates είναι συνήθως παραμελημένο ή ξεχασμένο. Ενας λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατι φαίνεται απλό και περιορισμένο αλλα επίσης γιατι φαίνεται οτι χρειάζεται χώρο στον τοίχο προκειμένου να εγκατασταθεί. Επίσης το ρεπερτόριο ασκήσεων είναι όλο απο όρθια θέση κάτι που περιορίζει αρκετά τους πελάτες που μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Με το να τοποθετήσουμε το Pedi-Pul στη Combo Chair έχουμε τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε μια σταθερή βάση για το Pedi-Pul και εκτοξεύσουμε το ρεπερτόριο ασκήσεων καθώς προστίθεται η καθιστή θέση. Το ασκησιολόγιο είναι ιδανικό για προπόνηση του πάνω μέρους του κορμού. Η MK Pilates σας δίνει τη δυνατότητα να ενισχύσετε τις γνώσεις σας και να προσφέρετε περισσότερα στους πελάτες σας καθώς θα είσαστε ένας απο τους λίγους δασκάλους που θα γνωρίζουν το Pedi-Pull και τις δυνατότητές του.

Ο Joseph Pilates δημιούργησε το Pedi-Pul για να βοηθήση στην απόκτηση σωστής στάσης του σώματως και να βελτιώσει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να φαίνεται απλό κομμάτι εξοπλισμού αλλα είναι εκπληκτικό πως μπορεί να δουλέψει το σώμα και να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση του.

Είναι ένα εκπληκτικό κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί εύκολα να μας δείξει πόσο ασύμμετροι είμαστε καθώς ζούμε σε έναν ασύμμετρο κόσμο και όλοι έχουμε μια πιο δυνατή πλευρά. Ο τρόπος που κουβαλάμε τις τσάντες μας, τα μωρά, τις βαλίτσες κτλ στην καθημερηνότητα έχει σαν αποτέλεσμα να δυμιουργούντε μυικές ανισορροπίες και ασυμμετρίες στο σώμα. Αν προστεθούν οι αθλητικές δραστηριότητές μας οι ανισορροπίες αυτές γίνονται ακόμα μεγαλύτερες.

Το Pedi-Pul είναι εκπλητκικό για ασκούμενους που έχουν λόρδωση, κύφωση ακόμα και σκολίωση γιατί μέσω αυτού μπορουν να έχουν αίσθηση για το πότε η σπονδυλική τους είναι ευθυγραμμισμένη.